甲减人群喝牛奶，养身还是伤身？

牛奶是我们日常生活中最常见的乳制品，是天然钙质和优质蛋白的良好来源，每天一杯牛奶可以获得非常可观的钙质。

随着年龄的增长，中、老年人肌肉含量下降，同时还伴有骨质疏松，每天喝一杯牛奶可以补充蛋白质和钙质，营养又健康，是日常膳食中不可或缺的组成部分。

 

但，对于甲减患者来说，喝牛奶是有讲究的！

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甲减人群喝牛奶，养身还是伤身？

甲状腺功能减退症，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，不能满足身体所需，从而导致机体代谢降低的一种疾病。

甲减人群吸收差，代谢慢，营养摄入不足，易引发微量元素缺失和蛋白质摄入不足，而牛奶被称为“液体黄金”，既可以帮助甲减人群摄入蛋白质，又能够补充钙质，预防营养不良和骨质疏松。

因此，选择正确的方式喝牛奶，对甲减人群的健康是有益的。

 

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甲减人群喝牛奶要注意什么？

甲减人群需要补充甲状腺激素进行替代治疗，常为优甲乐，通常需要终身服用，将血清TSH和甲状腺激素水平控制在正常范围内。根据个人病情、年龄、体重等差异，服药剂量不同。

此类药物空腹服用最佳，一般推荐每天早晨服药一次。不与食物同服，会影响吸收效率。建议早餐前1小时服用，也可晚餐后3小时以上，睡前服用。 服药期间需定期复查甲状腺功能，使甲状腺功能各项指标控制在正常范围内。

因此，甲减人群要注意不要在服药的同时喝牛奶，当心养生不成反伤身。

01 与服药时间错开

因为优甲乐易受食物影响。

牛奶和优甲乐同时服用，会干扰优甲乐的吸收，导致甲减人群甲状腺激素摄入不足。长此以往，导致症状和病情不断加重。

甲减人群喝牛奶要和服用优甲乐的时间，最好间隔4个小时以上。

 

02 留意乳糖不耐症

喝牛奶就肠鸣、腹胀甚至腹泻、腹痛，这叫“乳糖不耐症”。

牛奶中含有丰富的乳糖，含量多少因地区不同、饲料不同、品种不同而异，一般在4.2%左右。

食用牛奶后，乳糖需在人体内经乳糖酶分解，成为葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。

但有些人体内的乳糖酶含量少，或活性低，对乳糖不能分解吸收。其结果是，乳糖进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就产生了乳糖不耐症的不适症状。

 

如果喝牛奶后出现乳糖不耐受，不及时纠正，可能存在乳糜泻。易诱发免疫紊乱，诱发或加重桥本甲状腺炎。

如果有乳糖不耐受的问题，又想喝牛奶，可以改吃其他乳制品：可以选择购买低乳糖或不含乳糖的牛奶（或奶粉）。

甲减人群可以遵循正确的方式饮用牛奶，既补充营养，又能避免给身体造成影响。