甲状腺最讨厌你做的5件事，一个比一个伤身！出现这2个提示，需尽快就医

甲状腺作为身体里重要的内分泌器官，时时刻刻都在分泌甲状腺激素，帮助我们调节能量代谢，维持神经系统发育。只有甲状腺健康，人体才能够更健康。

然而，生活中容易伤害甲状腺的这5件事，我们可能天天都在做！

1、长期熬夜

甲状腺激素的分泌有着明显的昼夜规律，充足的睡眠是维持这一平衡的关键。长期熬夜、睡眠不足容易干扰激素的正常分泌，导致内分泌紊乱。这不仅会增加患甲状腺疾病的风险，还可能加重甲状腺疾病。比如甲状腺结节、甲亢、甲减等。因此，每晚需保持7-9小时的高质量睡眠，保护甲状腺。

2、饮食不当

碘是合成甲状腺激素的必要元素，摄入过多或过少都会对甲状腺造成影响。碘缺乏会导致甲状腺肿大，而长期摄入过多的碘还可能诱发甲亢。

因此，大家应保持饮食均衡，适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜、海鲜等，同时避免过量食用加碘盐或高碘食品。

3、情绪不稳定

长期的精神压力和情绪波动会直接影响甲状腺激素的分泌，诱发甲状腺疾病。因此，保持情绪稳定，通过运动、冥想、社交等方式缓解压力，对甲状腺健康至关重要。

4、久坐不动

适量的运动能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，有助于平衡甲状腺激素的分泌。相反，缺乏运动、久坐不动会导致血液循环减慢，影响甲状腺激素的运输和代谢，增加甲状腺疾病的风险。

因此，每天至少要进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以维护甲状腺健康。

5、错过早期干预

甲状腺疾病初期症状不明显，容易被大家忽视。因此，定期进行甲状腺检查，尤其是做甲状腺彩超和甲功检测，对于早期发现和治疗甲状腺疾病至关重要。

特别是当出现以下两个提示时，更应引起高度重视，尽快就医：

1、颈部肿大或有肿块

甲状腺位于我们颈部前方，如果发现脖子肿大或有肿块，特别是伴有吞咽困难，声音嘶哑等症状时，要高度警惕，应及时就医检查。

2、持续疲劳、体重异常

出现没有明显原因的持续疲劳，比如睡眠充足，工作强度也不大，但就是感到疲乏无力。或体重在短时间内出现显著变化，比如明明没有减肥，饭量也正常，但身体却消瘦，吃的很少却一天比一天胖。

甲状腺虽小，却关乎全身健康。改掉不良的生活习惯，定期体检，是保护甲状腺、维护整体健康的重要措施。当身体不适时，请务必及时就医，以免错过最佳治疗时机。