这些伤害甲状腺的“危险分子”，第1个可能就想不到！

甲状腺，虽然只是一个小小的腺体，但对机体的运行非常重要。

其分泌的甲状腺激素，不仅能调节机体代谢，促进生长发育，还会影响心脏功能、消化系统、神经系统等。

可以说甲状腺素几乎作用于机体的所有组织，对健康至关重要。

导致甲状腺患病的5大“元凶”

甲状腺疾病虽然发病率越来越高，但具体发病机制还不是很清楚，可能与以下几个因素有关：

1、夜间灯光，可能增加癌症风险

近日，一项研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。

其中，夜间灯光对女性的影响高于男性，女性风险增加了81%，男性风险增加了29%。

究其原因主要是夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，容易引起昼夜节律紊乱，这也可能是癌症的危险因素。

此外，室内电脑、电视和手机等发出的光也会在一定程度上干扰人体的昼夜节律。

因此最好关灯睡觉、睡前少玩电子产品。

2、碘元素，过多过少都不好

碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。但人体内碘元素过少，会导致甲状腺素分泌过少，引起甲状腺肿大；

而碘过多，则可能引起甲亢、甲状腺炎等。

碘成分的多少会对甲状腺功能产生直接的影响。

每日150微克左右的碘是一个成年人正常的摄入量，

孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。可以通过适当食用加碘盐和含碘量高的海带、紫菜等海产品进行补充。

但对于高碘地区，如渤海湾部分地区居民，经常食用海产品，所以最好选择无碘盐，并严格控制含碘高的食物摄入。

3、体质差，经常感冒，甲状腺炎易发

感冒的发生本就和机体免疫力下降有关。

而像病毒感冒会使上呼吸道黏膜受到感染，出现炎症反应，若炎症反应强烈，则可能会累及到甲状腺。

通常在流感或感冒后1-2周，容易发生亚急性甲状腺炎。

当感冒后出现发烧、脖子痛，还有多汗、心慌、情绪改变等表现，而且甲状腺部位有明显触痛，这时就要怀疑亚甲炎的可能。

建议及时去医院做个检查，而不是继续自行吃药。

4、肠道菌群失调、渗透性改变，甲状腺功能受损

肠道菌群失调时，会影响营养物质的吸收，对碘和硒等矿物质的吸收会减少，甲状腺素的合成会减少。

另外，有研究发现，肠道微生物可以识别许多内分泌激素，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素和甲状腺素，甚至改变它们的代谢。

而肠道渗透性改变，甚至出现肠漏时，肠道就无法很好地发挥屏障功能，一些过敏抗原、细菌、霉菌与毒素等就会进入循环系统，从而影响到甲状腺功能。

总的来说，平衡肠道微生态系统对于甲状腺的健康是有好处的。

日常多吃一些富含膳食纤维的食物、发酵食物，可以促进益生菌的生长，保护肠道健康。

保护甲状腺，3个细节不能少

想要避免甲状腺疾病找上门，上面的5个危险“因子”都要尽可能的避免，另外还要做好下面几个小细节。

1.均衡饮食，适当地营养干预

①足量的氨基酸，是甲状腺合成的原料

氨基酸中的酪氨酸也是合成甲状腺素的原料。当酪氨酸水平过低时，可能导致甲状腺功能衰退，出现甲减。

日常可适当食用富含酪氨酸的食物，比如：奶酪、无花果、红薯、芹菜、菠萝、香蕉等。

②均衡的矿物质，是甲状腺运行的助推器

虽然国人的饮食选择越来越多，但依旧普遍存在矿物质缺乏，这也是甲状腺疾病高发的重要因素之一。

2.调理体质

从中医角度来看，甲状腺疾病大部分是由于气滞、血瘀、痰凝而成。

先是肝气郁结，然后横逆犯脾、脾失健运、痰浊内生，之后痰气互结、循经上行，最终结于喉结之处。也就容易导致甲状腺疾病。

3.自查＋定期体检，及早发现异样

甲状腺疾病的早期症状有些不是很明显，但对机体却可能造成很大的损伤，因此日常要注意自检，尽早发现问题~

①甲亢自检

双手向前平举，手心朝下，五指分开，眼睛闭上。把白纸放到手背上，通过纸的抖动来判断手有没有抖。

有些人手不抖，但是会出现舌头的颤抖。如果出现以上的问题，建议去医院做一个甲状腺功能检查，抽血就可以诊断。

②甲状腺肿大、结节自检

对着镜子做吞咽运动，观察喉结下是否有肿块跟随吞咽动作上下移动；

或者把手放在颈前方喉头下方，看看是否有包块。

不仅是自检，定期的甲状腺检查也非常必要。

建议:

*从30岁起，最好每年检查一次甲状腺B超；

*妊娠女性，建议进行甲状腺功能检查；

*备孕前，女性一定要筛查促甲状腺激素等相关指标，否则可能影响胎儿健康。