身体爱长“结节”的人，大多有这个习惯！男女都要警惕

你有没有过这种感觉？

明明没做太多体力活，也没发生什么大事，但一天下来，就是说不出的累，不想说话、不想动，只想睡觉或者躺着玩手机......

有人觉得这就是懒、矫情，干了一天体力活的人都没喊累。

这可不是“矫情”，很多时候我们看似没做什么，但每一分每一秒，都可能在劳动，那就是——情绪劳动。

情绪劳动

无处不在，人人都有

情绪劳动，是“体力劳动”、“脑力劳动”之外的第三种劳动。

从家庭中的琐事安排，到工作中的表情管理、语气斟酌、意见沟通，所有需要调动情感和情绪的事都是“情绪劳动”，几乎人人都有。

和体力劳动要付出体力，脑力劳动要付出脑力一样，情绪劳动也要付出自己的精力，越是你不愿意做的事情则需要消耗更多“精力”来调动自己…

举几个例子：

• 你并不想参加亲戚间的家庭聚会，但碍着家人的情分和期待，还是要硬着头皮去；
• 你不想听朋友无休止的诉苦，但为了友谊还是要耐心开导，最后TA还不一定听；
• 你遇上了不配合工作的人，心里已经在破口大骂了，但为了工作顺利进行，还是要笑着面对；
• ......

而女性由于更容易压抑自己的情绪，习惯照顾他人感受，使她们更容易耗费精力进行更多的情绪劳动，就比如：

• 提醒老公无数遍，上厕所要把马桶圈放上去，最后马桶圈上还是有一圈黄色的尿渍；
• 叫孩子洗手吃饭，饭都盛好了，孩子依旧坐在那玩手机；
• 网购为家里添置生活用品，快递包裹堆成山，却被戏称为“败家娘们”；
• 叫家里人帮忙洗碗，结果都要睡觉了，洗碗池里的碗都结了油花，动都没动，只好自己动手；

当我们调动了太多的精力进行情绪劳动，并且付出后却不被尊重、重视时，就会陷入更深的疲惫，甚至是出现抑郁、焦虑的情绪。

无论是女性还是男性，如果长期处于过度情绪劳动的状态，没有及时调节缓解，是会“拖垮”身体的！

过度的情绪劳动，很伤身！

过度的情绪劳动会让我们产生愤怒、委屈、心累等负面情绪，如果长期没有得到调节，这些不良情绪会直接通过身体表现出来：

• 作用在甲状腺上：免疫调节、激素异常，更容易长出甲状腺结节
• 作用在乳腺上：特别是女性朋友，不良情绪导致激素紊乱，乳腺增生、结节找上门；
• 作用在肠胃上：出现食欲下降、胃部绞痛，有的人甚至会得胃病；

有人甚至会出现焦虑、抑郁的情绪问题，导致心理方面的疾病。

所以当感觉自己明显受到情绪劳动拖累的朋友，要学会适当放松，来调节缓解自己的疲惫感。

保护甲状腺，关键做好这5件

日常生活中多加注意，可以有效降低发生甲状腺结节或甲状腺癌的风险。

1.避免过度劳累：

过度劳累、精神压力大，抑郁、焦虑等负面情绪，不会直接影响甲状腺，但可以通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，破坏自身抗原的“兼容性”，导致甲状腺被免疫系统攻击。

2.远离电离辐射：

甲状腺是人体内对电离辐射比较敏感的器官，应尽量减少可能会接触到的电离辐射。

3.适量摄入碘盐：

除有特殊要求外的人群，普通人群最好食用加碘盐，但每人每日食盐摄入量不要超过5克。

4.对镜自查：

对着镜子，头部稍微后仰，露出颈部。

一看：

颈部两侧是否对称、肿大。已经有甲状腺结节的人群，平时可以对着镜子观察结节是否在增大，通常结节长到2cm时，看起来就会比较明显。

二找：

找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺。

三摸：

嘴里含一口水，用手指触摸颈部下方(喉结两侧)，水吞下去时，观察有没有小鼓包、小肿块或硬的小结节。

如发现问题，应尽早去医院进行检查。

5.定期检查甲状腺功能：

● 35岁后，尤其是女性，可以定期进行甲状腺功能检查和甲状腺彩超；

● 妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；

● 备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素(TSH)等相关指标。

需要注意的是，甲状腺疾病大多数发病很隐秘，所以定时的甲状腺检查很有必要的，很多人一发现甲状腺疾病，就已经不在早期了，所以要养成定时筛查的习惯，此外，生活中要尽量远离重金属、农药等环境“毒素”；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品；积极锻炼身体，提高机体免疫力。