常喝小米粥有助呵护甲状腺？医生：想甲功稳定，两种粗粮要少吃

甲状腺疾病已严重影响人们的日常生活，患甲状腺疾病时，会因颈部肿胀和疼痛而引起严重不适，根据2021的数据统计，中国患甲状腺疾病的人数高达985000。

而甲状腺结节的出现并非机缘巧合，它与人们的平时生活习惯有直接的联系，无论是作息还是饮食上，都是密切相关的。很多人说，常喝小米粥对甲状腺有益？这是不是真的呢？不妨了解一下吧。

【小米的营养成分】

每100克小米中含有1600kj能量、6.5克蛋白质、0.5克脂肪、86.2克碳水化合物、0.4克低聚果糖、4毫克钠、292微克维生素A、400微克维生素B、865毫克磷，395毫克钙、5毫克铁、4毫克锌、1.4毫克DHA。

小米具有滋阴补血、健脾养胃、除热解毒的功效，建议平时多食用。

【小米是热性还是凉性？】

小米属于凉性的食物，小米是中国人比较喜欢吃的一种食物，医学上认为，小米有健脾理气、养肾气、止血止泻、健胃利尿等效果。

对于那些热气入体引起的疾病，可以多吃一些小米来调理，除此之外，小米还有养胃的功能，对消化功能不好的人群可以多吃。

再者，小米对于缓解脾胃虚热、反胃呕吐、口渴等症状是比较有效的，但是没有研究证明对肺炎是否有效。

【小米会过期吗？】

提醒：小米会过期。

包装小米上标明的保质期，是食物的最佳食用期限，过了这个时间，很可能小米已经出现生虫、发霉、营养价值降低、口感下降等影响，这样的小米食用后有危害健康的风险，建议扔掉处理为宜。

另外需注意的是，即使小米没有过期，但因保存不当而出现发霉、变质等现象的，也是不能吃的。

过期的小米颜色鲜黄，颗粒完好，闻着无霉味、生虫等异常的，可以用来当作花肥来二次利用。

1.养胃

小米是一种很容易被消化的食物，对胃黏膜也有非常好的保护作用。如果自己患有某些胃部疾病，在平时可以多喝一些小米粥，能够适当减轻胃部的压力，有效缓解病情。

另外，一定要注意选择新鲜的小米熬粥，这样才能起到好的养胃效果。

2.养心安神

当心情烦躁时，喝小米粥能够镇静安眠，特别是现代人长期处于较大的工作压力和生活压力，经常抽烟喝酒的坏习惯让肠胃功能失调。

身体不适也会导致性情大变，而食用小米粥，整个人会比较舒畅，肠道会比较轻松，自然能够减少浮躁感。

3.缓解失眠

小米含有丰富的碳水化合物，它可以缓解因压力引起的疲劳症状，在睡前服用它，可以使人安然入睡。

因此，小米也有催眠的功效。此外，小米含有非常高的铁和磷，也是补充血液和补脑的良好食品。

4.减肥

小米适合早晚食用，若是想减肥的人，最好晚上喝一碗小米粥，减少了油腻食物的摄入，减轻了肠胃负担。人也非常舒服，无形中身材还变苗条了。

而且小米有促进新陈代谢的作用，便于消化吸收，迅速将体内废物及时排除，润肠通便效果非常好。

小米粥算得上生活中常见的一种粥类饮品，有很好的养胃护胃效果，很多胃部不适或者胃功能不太好的人经常，可修复受损胃黏膜。

而且小米粥还营养价值较高，为人体补充所需的营养物质，同时还能在胃部形成一层保护膜。

同时，小米粥对于甲状腺有一定的调节稳定作用，小米当中的营养成分可以有效促进肠胃蠕动能力。并且可以中和人体内的酸碱平衡中和体内胃酸的分泌，促进肠道的健康。

针对于甲状腺疾病患者，在平时喝小米可以改善咽喉肿痛，以及灼烧感有一定的缓解作用。小米当中的营养物质以及微量成分，可以通过肠胃的消化吸收分解，被人体所利用。

从主观的感觉上来说的话，小米粥确实有减轻不适的作用，但是无法起到治疗作用，只能作为一种辅助减轻症状的食物。对于甲状腺功能差的人，吃点小米粥还是不错的，虽然不能根本上消除病情，可是总归对人体有一定的好处。

第一种：发霉的粗粮

如果粗粮无法储存，它很可能会发霉，如果发现家里的粗粮发霉了，最好不要继续吃。由于粗粮在霉变后容易产生有毒物质，对黄曲霉毒素的研究表明，黄曲霉毒素的毒性是砷的几十倍。

肉眼看不到的粮食也会出现变质，甚至是感染黄曲霉毒素，即便是挑选或者是太阳暴晒，也无法将细菌去除干净。

这些黄曲霉毒素经过人体的吸收消化，会影响甲状腺功能，刺激结节不断生长加重病情的，严重不利于人体的健康发展。

第二种：含糖量高的粗粮

粗粮富含较高的纤维素，可以提高人体的消化功能，促进肠道的蠕动，而且营养高。但一些含糖量较高的粗粮是要减少食用的。

例如比较常见的红薯，几乎家家户户必备，但要知道红薯中富含较高的糖分，长时间食用，会造成人体内的糖分增加，使人体负担加剧。

另外也会造成甲状腺激素分泌出现异常，不益于甲状腺的健康。

甲状腺结节与甲状腺癌之间的关系目前尚未明确，两者为逐渐演变过程，或完全不同的两类疾病，目前为止并无研究结论。

但现有数据发现：甲状腺结节中7%的结节可能为恶性病变，93%的结节属于良性病变。

对于恶性结节建议积极治疗，较小的良性结节，如无明显症状可以长期观察，如结节体积较大，产生压迫症状，建议患者积极处理，通过手术的方式进行切除。